20 odpowiedzi w tym temacie

[Jancio Wodnik]

tak jak zjedzenie sniadania, jedna z podstawowych rzeczy ktoore nalezy z rana zrobic przed jazda.

5-6 lat temu jak wychodzilem na stok , stawalem i zaczynalem robic rozgrzewke patrzono na mnie jak na okaz egzotyczny, niejednokrotnie pokazywano palcami (zwlaszcza dziecie szarpaly rodzicoow za rekawy).

Z przyjemnoscia patrze jak z roku na rok "okazoow" takich jak ja przybywa....

kiedy robie rozgrzewke czesciej zdarza sie ze ktos juz gotowy do zjazdu za3muje sie i robi cos.... co pozwoli mu odhaczyc ten punkt programu ale i to dobre... http://adechade.com/...tyle_emoticons/default/grin.gif

rozgrzewka - to obciach ?? czy nie ??

zdecydowanie nie !
jezeli jestes z grupa ludzi, rowniesnikoow nie zwracaj uwagi na czesto idiotyczne docinki czy przedrzeznianie........ to swiadczy co najwyzej  o niskim poziomie tamtego glaba...
To Twoje cialo.. jak je bedziesz traktowac tak Ci bedzie sluzyc

po co rozgrzewka ?? - zeby obudzic swooj organizm, przygotowac  do czekajacego go wysilku.

porozciągać mięśnie, rozruszac i rozgrzac stawy, pobudzic nasz uklad krwionosny, serducho zaczyna pompowac mocniej i szybciej.

kiedy ja konczymy .... jestesmy gotowi
a najczesciej potem ci nabijajacy sie z nas dowcipnisie zjezdzaja przy pomocy dzielnych GOPRowcoow


jaka wg was jest idealna rozgrzewka ??

jaka kolejnosc cwiczen ??

zapraszam do dyskusji

pzdr

JW

[Zaq]

Ale na stoku, czy w pokoju też się liczy?

A ta poważnie - ja robię jakieś tam ruchy które udało mi się zapamiętać z książki PK.
Potem 2-3 zjazdy lajtowe, i dalej ognia

[xaxa]

Ja robiłem typowa pod ski tzn. krążenia szyi, wymachy rąk w przód/tył, skręt tłowiem w lewo/prawo, krążenia kolanami, przysiady.
Ktoś może patrzeć jak na wariata z tymi krążeniami szyi jednak często właśnie miałem po nartach ją skręconą ponieważ często jak jeżdżę robię agresywne ruchy szyją przez co później mi coś w niej strzela, a jak mam rozgrzaną to zero problemów.

[emer]

Jano jak przeczytalem Twoj post to mi sie smutno zrobilo
Kiedys robilem rozgrzewke ..... mimo ze bylem lzejszy, mloszy itd....teraz tego nie robie - nie dla tego ze sie wstydze tylko z lenistwa i dlatego mi smutno i wstyd....

Ale obiecuje poprawe bo zbyt duzo kontuzji z koszykowki mam z tego roku.

Nie jestem po awf tylko skormnie polibuda ale wg mnie zawsze warto zaczac od gory:
glowa, barki, ramiona, palece, nadgarski, tlow, nogi, kolana, stopy - one sa dla mnie najwazniejsze.
Warto rowniez z przypieta decha tez myknac przysiady, zegar w fs i bs strone, upadki, ollie w miejscu.
Dodatkowo kazda zmiana setu, deni wiazan wg mnie wymaga dobrej rozgrzewki bo risk kontuzji duzy.

Btw rozgrzewka z fajna brunetka to jest to!

[paczek96]

A miałbym prośbę do kogoś dużo bardziej doświadczonego.
Czy mógłby mi ktoś przedstawić jak wyglądają prawidłowe upadki ?
na filmiku czy czymś ?
Bo w tamtym roku wybiłem sobie bark.
Po prostu poleciałem prosto na twarz do przodu na lód i chciałem zamortyzować rękami i skończyło sie w szpitalu.
Dlatego jak powinno się upadać ?
PS. Nikt mnie tego nie uczył (choć miałej jazdy z instruktorem)
W tym roku to będzie mój 5 sezon.

[kortek]

@emer a blondynka nie wystarczy ?

[Jancio Wodnik]

@xaxa

nie robi sie juz krazenia glowy zbyt wiele kontuzji sie pojawia
naciagamy w lewo... przytrzymac reka,,,,,,, prawo,przood i tyl



pzdr


JW

[xaxa]

Ta dzięki jak tak kiedyś zrobiłem to przez 3 dni miałem głowę skręconą tylko w jedna stronę ;x
Dlatego spokojne krążenie w lewo później w prawo i dopiero przód, tył, lewo, prawo.

[glasgow]

Paczek tu masz filmik jak bezpiecznie upadac: http://www.snowboard...les/upadki.html

Przy upadkach zwlaszcza podczas nauki jazdy najlepiej obnizyc momentalnie pozycje gdy stracimy rownowage - im mniejsza wysokosc tym mniej boli

[emer]

@kortas blondynki zle nie sa ale brunetka to jest szal 

Tak wczoraj sobie pomyslalem ze bardzo wazne oprocz rozgrzewki jest wiedziec kiedy zejsc ze stoku!
Jak bylem mlodszy to brykalem do upadlego i zdarzalo sie ze trzy powazne gleby z rzedu byly pod koniec dnia...
To sygnal ze trzeba juz odpusicic....
Kiedy noramlnie dany trik sie robi z zamknietymi oczami a tu gleba za gleba to sygnal po calym dniu ze juz czas do domku...
Mozna za***iscie brykac na deni, robic cuda ale gdy sie przeholuje z iloscia czasu na stoku danego dnia to moze sie to zle skonczyc.

@paczek - to wroc do tego instruktora i niech Ci karwa oddaje pieniedze za nauke jak Ci nic nie pokazal...f*ck co za syf z taka nauka.

[paczek96]

dzięki za filmik przydał się.
No ten nauczyciel jak sie go pytałem o upadki to się pytał czy chodzić też mnie ma nauczyć...
trafiłem na jakiegoś barana i cóż.

[minek.dr]

Rozgrzewka zawsze powinna być !  Każdy tutaj pewnie przyzna - nawet Ci, którzy śmigają od kilku/nastu lat że ten pierwszy/dwa zjazdy są takie sztywne, nasze ciało nie ma tej sprężystości w stawach jaka przychodzi kiedy jesteśmy odpowiednio rozruszani i rozgrzani.

Ja zawsze staram się wszystkim pomachać i powyginać. Jak nie moge wyskoczyć gdzieś w większe góry i pozostaje mi marny orczyk w pobliżu domu to opatentowałem sobie formę rozgrzewki: kilkanaście przysiadów i skrętów tułowia a później decha na plecy i zamiast lansować się na orczyku to biegusiem bokiem stoku na samą górę (w moim przypadku jakieś 700m pod górę). Dopiero jak zjade na dół to do kolejki i czekać na orczyk i gapić się na... Chłopaki wiedzą na co się gapi nudząć się w kolejkach
Polecam każdemu (oczywiście rozgrzewkę! bo gapienia się nie trzeba polecać - my to mamy wrodzone ) 

[brother]

Ja wyznaję zasadę prowadzenia rozgrzewki "od góry, do dołu". Zaczynamy od głowy, barków, stawów łokciowych i nadgarstków. Potem skręty tułowia i biodra. Kila skłonów i można zając się nogami. Rozgrzanie stawów kolanowych i o ile można skokowych. Trochę się porozciągam i mogę zacząć jazdę 

[emer]

Co do kolejki .... najlepszy tekst jaki slyszalem real:

gosciu zaklada nowe gogle i moiw: "baby, gole baby wiedze.."
Poploch byl niezly w ogonku..

[MLD1981]

gosciu zaklada nowe gogle i moiw: "baby, gole baby wiedze.."

emer powiedz lepiej gdzie mozna takie gogle wyrwać 

[Bloodwyn]

Ja rozgrzewke w tym sezonie robie wg książki doktura Kunysza:). I efekty widze, chociażby takie że mniej zakwasów następnego dnia:)

------------------------------------------------------------------
Offtop - co do kolejki nie mogłem się powstrzymać i musze to napisać xD
Pewna pani ubrana w róż od stup do głowy 2metry przed bramką do kanapy mówi tak: "coś mi tu nie pasuje" - wzrokiem wskazując na przypiętą noge do wiązania. Okazało się że dama zapieła tylnią noge do przedniego wiązania :D:D
Pompe mieli wszyscy dookoła xD
-------------------------------------------------------------------

[emer]

Hehh....co do owych gogli.....byl kiedys taki czas - Ci starsi pamietaja - ze najlepsze towary przywozili rosjanie do Polski.
Wlasnie takie gogle mozna bylo nabyc u ruskich.... Piekne czasy....

Co do rozgrzewki, to co dr Kunysz proponuje w knidze jest fajnym punktem startowym..chcialbym znalezc swoja rozgrzewke tak jak szuka sie stance'a...lepiej pozno niz wcale.

love&peace

[raggaboom.]

co do dr Kunysza to przyznaję się że zam go osobiście gdyż byłam z nim na obozie  a jego pomysły na rozgrzewkę są naprawdę fajne
i zgadzam sie z powyższymi 

[Marcin07]

Zawsze robie rozgrzewke... pozadna... ma bolec ale po tym co innego nie boli.

[Therion]

Ja czy chcę czy nie muszę rozgrzać mięśnie karku oraz ramion, bo bez rozgrzewki, po paru godzinach jazdy mam szumnie zwany "kurcz mięśni karku" i 7 dni leżę z cholernym bólem