14 odpowiedzi w tym temacie

[Misieek]

Siema,

Szukam jakiegoś zestawu ćwiczeń, które bym mógł wykonywać rano w domu przez 15-20 min. Głównie chodzi o rozciągnięcie się. Korzystał ktoś z jakiś gotowych zestawów i widział efekty?

[praxx]

na rano to zestawu nie mam... ale na wieczór polecam parę browarów... flex rośnie w postępie geometrycznym...

[Misieek]

praktykuje, praktykuje... pod koniec takich ćwiczeń jestem mega rozciągnięty jednak rano to zdecydowanie nie to samo

[praxx]

rano nie zalecam bycia elastycznym... zbytnio... (gdzie emotka śpię..?)

Użytkownik praxx edytował ten post 22 October 2013 - 20:25

[Bodek]

zdrówko praxx można wybrać coś na rano http://www.treningrozciagania.pl/

[robert]

Proszę, może ci się przyda http://www.redbull.p...wlusiak-NET.pdf

ja mam dodatkowo ćwiczenia, które ostały się po rehabilitacji

[Muniek]

Efekty od rozciągania ? Dokładnie np. jakie ?

Najszybsze efekty to drogą praxxa - jeden trening i gotowe.

[Ypsi]

Nie jeden. Potrzebna jest cała seria... ale działa.

[SzymSzym]

masz jeszcze zestaw ćwiczeń od snowboardowego taty, chociaż nie stricte rozciągające:
https://www.facebook...77345362&type=1

[kielon]

A tak na poważnie, to zapoznaj się dokładnie z linkiem od @Bodka, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Rozciąganie - szczególnie rano - kiedy mięśnie są "zastygnięte/spięte" itd po nocy, musi być poprzedzone solidną rozgrzewką. Podniesienie temperatury ciała powoduje, że mięśnie są plastyczne i rozciągliwe. I dotyczy to każdego rodzaju wysiłku: rozciągamy się po zakończeniu: biegu, meczu, jazdy... a nie przed czy w trakcie rozgrzewki, co niektórzy uskuteczniają!

[Maluuutka]

Ta strona z rozciągania fajna jest
Mają też parę innych artykułów ja od nich pompki ćwiczę

Użytkownik Maluuutka edytował ten post 23 October 2013 - 22:57

[Ines]

jeśli już mowa o ćwiczeniach, to ja tak przy okazji polecam wam filmiki Power Workout (nie tylko dla płci pięknej:)

[praxx]

do ćwiczeń rozciągających, polecam dodać równoważne i izometryczne...

[Misieek]

Dzięki za strony i filmiki, coś z tego wybiore

praxx widze, że same innowacyjne rozwiązania proponuje :DD

[praxx]

wiesz... go big or go home...