19743 odpowiedzi w tym temacie

[kortek]

a ja właśnie idę spaać Porobiłem dziś troszkę zakupków, nie powiem, ale będę miał taaaaaaakie fajne gogle i rękawiczki i airhole

a jakie gugle ?

[Johnny_]

zasypiacie widze...

[blumenmehl]

wrocilam melduje sie i ide spac zeby miec sily na jutro.

[mike]

Mateo jaja sobie robisz pamiętam jak miałem 70kg przy moim wzroście to było masakrycznie chudo jakby mnie z Oświęcimia wypuścili ^^.
Przy twoim wzroście to tak z 85kg wagi minimum, a żeby przybrać trzeba mieć dobrze dobraną dietę, a nie obiadki babuni itp. ;] Ja w 3 miechy przytyłem 10kg i nadal czuje niedobór ale teraz nie będę miał czasu żeby przytyć i następną masówkę będę robił od maja http://adechade.com/...tyle_emoticons/default/cry.gif<.

gdzie trenujesz?

170 +

widzę Xaxa, że jakąś analizę przeprowadzasz w razie czego służę danymi haha

[MateoV89]

Anielka jesli chodzi o dzienne lazenie po miescie ale to z kims to sa dwa fajne shisha bary a tak to kawiarenki itd. a co do nocy to juz jest asortyment wiekszy ja uwielbiam klub respect na floriansiej ale tam jest sensownie tylko w weekendy bo w tygodniu to prawie w kazdym klubie jest kicha... jesli mialbym isc na impreze w tygodniu to zorientowal bym sie na necie gdzie bedzie jakis DJ cala noc;)... a co do Krakowskich imprez polecam ta stronke tam znajdzie kazdy info

http://krakow.mynigh...enie,24692.html

A wlasnie Xaxa wez mi tu wytlumacz jak zes ustawil sobie trening i diete tylko dokladnie bo moze bym cos zastosowal na sobie;)

[xaxa]

Mike ->mapka użytkowników i 40km w lewo od twojego miejsca zamieszkania dyscyplina piłka ręczna.
E tam od razu analizę tak już z czystej ciekawości pytam .

Mateo generalnie to jadłem 6 razy dziennie [śniadanie, II śniadanie, obiad, posiłek przed treningowy, posiłek po treningowy, kolacja]. Staraj się jeść produkty nisko przetworzone o mały indeksie IG jak kasze, makarony, ryż. Białko w postaci jaj, piersi z kurczaka, tuńczyka, sera białego. Staraj się wyeliminować z diety tłuszcze zwierzęce kosztem roślinnych takich jak oliwa z oliwek, słonecznik. Ważne jest także abyś pił dużo wody z 3l minimum. Co do konkretnej diety podbij na priv wyliczymy twoje dzienne zapotrzebowanie i następnie ułożymy jakaś dietę.

[mike]

Mike ->mapka użytkowników i 40km w lewo od twojego miejsca zamieszkania dyscyplina piłka ręczna.

miałem chociaż miałem raczej na myśli siłkę na której trenujesz, bo aeroby widzę że masz dobre

temat dietki i zapotrzebowania na kalorie dobry - sam się w to od dawna bawię - i na pewno na czasie w związku z przygotowaniem do sezonu

w razie czego służę swoim doświadczeniem

[xaxa]

Wcześniej w wieku 17 lat chodziłem na profesjonalną siłkę ponad rok, następnie chodziłem na półprofesjonalna [mam dostęp za free], a w sezonie letnim zgadałem się z kumplem i w moim garażu zrobiliśmy siłkę co prawda nie mieliśmy suwnic/maszyn ale każdą partię dało się zrobić wolnym ciężarem [trójbój ].

Co do treningu przed sezonem właśnie robiłem siłę, teraz wróciłem z obozu wytrzymałościowego, a obecnie robimy już szybkość.

[mike]

Wcześniej w wieku 17 lat chodziłem na profesjonalną siłkę ponad rok, następnie chodziłem na półprofesjonalna [mam dostęp za free], a w sezonie letnim zgadałem się z kumplem i w moim garażu zrobiliśmy siłkę co prawda nie mieliśmy suwnic/maszyn ale każdą partię dało się zrobić wolnym ciężarem [trójbój ].

Co do treningu przed sezonem właśnie robiłem siłę, teraz wróciłem z obozu wytrzymałościowego, a obecnie robimy już szybkość.

spoko..., ja jestem po sezonowej przerwie i za 2 tygodnie wracam do treningu masowego teraz martwy sezon (dla mnie) i głównie jakieś aeroby na rowerku trzaskam

trzeba było po latach znowu sześciopaka odnaleźć i na światło dzienne wydobyć

Użytkownik mike edytował ten post 19 August 2010 - 09:23

[Snow Ryder]

ja się już zaczynam Was bać,kurcze sami pakerzy..

[Kinguuusia]

ja się już zaczynam Was bać,kurcze sami pakerzy..

Nooo
Ale to dobrze

[xaxa]

Jakbym miał z 90kg to tak.

[Kinguuusia]

Btw. ktoś chcę iść do kina ?

[kortek]

Btw. ktoś chcę iść do kina ?

z chęcią

[xaxa]

Kto normalny chodzi do kina o świcie...

[Kinguuusia]

No ja
Mogę iść do kina teraz i zostać na wszystkich filmach aż do wieczora
Tutaj wszyscy mnie olali i siedzę w domu

[xaxa]

Jakie filmy preferujesz?

[Kinguuusia]

WSZYSTKIE!
Dosłownie
Od komedii po horrory.
Teraz chciałam iść na film z Leonardo DiCaprio <3

[xaxa]

Zarzuć sobie wieczorem paranormal activity [ o ile nie oglądałaś] jak będziesz sama w domu.

[kortek]

nie oglądam wcale filmów Szkoda mi na to czasu